요가 vs 필라테스, 내 몸에 더 맞는 선택은?

둘 다 건강에 좋다고 알려졌지만, 실제 효과와 목적은 꽤 다릅니다요가와 필라테스, 뭐가 다르고 무엇을 기준으로 선택해야 할까?요가와 필라테스는 모두 심신의 균형을 위한 운동이지만기원, 운동 목적, 신체 자극 부위가 서로 다릅니다자신의 건강 상태와 원하는 목표에 따라 선택하는 것이 중요합니다기원부터 다른 두 운동의 철학요가는 인도에서 유래된 명상 중심의 수련으로호흡, 스트레칭, 정신 수양을 포함하는 전인적 접근이 특징입니다반면 필라테스는 제1차 세계대전 당시 재활 치료를 목적으로 개발된 운동으로코어 근육 강화와 자세 교정에 중점을 둡니다즉, 요가는 정신과 육체의 균형에,필라테스는 근력과 기능 회복에 보다 초점을 맞춥니다운동 효과 비교: 어떤 기능에 초점을 두는가항목 요가 필라테스목적유연성·호흡·명상근력강화..

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• · 2025. 6. 8.
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고령층 운동 프로그램 추천! 건강수명 10년 늘리는 비법 공개

나이 들어도 건강하게! 고령층 맞춤 운동법과 실천 전략고령층 운동, 왜 더 중요할까? - 기본 개념 정리"고령층에게 운동은 단순한 체력 관리가 아니라, 건강수명을 연장하는 핵심 전략입니다."근력 유지로 낙상 위험 예방심폐 기능 강화로 만성질환 감소인지기능 개선 효과삶의 질 향상 및 사회적 고립 예방"운동을 규칙적으로 하면 치매, 심혈관 질환, 당뇨병 발생 위험도 눈에 띄게 줄어듭니다."기본 구성: 고령층 운동 프로그램 3단계 설계단계운동 종류특징준비운동스트레칭, 가벼운 걷기부상 예방, 심박수 조절본운동근력 운동, 유산소 운동근육 유지, 심폐력 강화마무리 운동정적 스트레칭근육 이완, 부상 예방"운동 전후로 충분한 스트레칭이 필수이며, 각 단계별 강도는 개인 건강 상태에 맞게 조정해야 합니다."Q&A: 고령..

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• · 2025. 5. 1.
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