혈압을 안정시키는 고혈압 식단 가이드 총정리

고혈압은 식습관 개선만으로도 충분히 조절이 가능합니다지속적인 혈압 관리를 위한 식단 구성법과 식재료 선택법을의학적으로 근거 있는 방식으로 정리해드립니다고혈압 환자를 위한 식단 구성의 핵심은 무엇일까?고혈압은 특별한 증상이 없어 방치되기 쉬운 질환입니다하지만 꾸준한 식단 조절을 통해 약물 의존을 줄이고장기적으로 심혈관 건강을 지킬 수 있습니다이 글에서는 고혈압 예방과 관리에 효과적인식단 구성 요소, 피해야 할 음식, 식사 팁을 총정리합니다나트륨 줄이기: 고혈압 식단의 시작고혈압 식단에서 가장 먼저 고려해야 할 것은 나트륨 섭취 제한입니다가공식품, 국물류, 젓갈 등은 나트륨 함량이 매우 높으므로하루 소금 섭취량을 5g 이하로 유지하는 것이 중요합니다국, 찌개류는 1일 1회 이하로 제한하고간은 허브나 천연 조..