골다공증 예방, 지금부터 실천하는 뼈건강 식단 가이드

매일 먹는 음식으로 골다공증을 예방할 수 있을까?골다공증은 노년기뿐 아니라 30대 이후부터도 서서히 진행될 수 있어 평소식습관이 매우 중요합니다.지금부터 뼈 건강에 도움이 되는 영양소를 중심으로 어떤 식재료와 식단 구성이효과적인지 살펴보겠습니다. 꾸준한 식단 관리만으로도 골밀도를 지키고 골절위험을 줄일 수 있는 건강한 습관을 시작해보세요.골다공증은 왜 식단으로 예방해야 할까?골다공증은 칼슘 부족만으로 발생하지 않으며,단백질, 비타민D, 마그네슘, 비타민K 등 다양한 영양소가 관여합니다.약물 치료 외에도 식단은 예방과 진행 억제에 큰 영향을 미치기 때문에하루 세 끼 식사가 곧 뼈를 위한 약이 될 수 있습니다.칼슘이 풍부한 식품은 기본 중의 기본칼슘은 뼈와 치아 형성에 필수적인 미네랄입니다.하루 권장 섭취량..