뼈 건강 지키는 노인성 골다공증 관리법

나이 들수록 약해지는 뼈, 어떻게 지켜야 할까요?노인성 골다공증은 고령 인구에서 흔히 발생하는 만성 질환으로, 골밀도가 낮아져 뼈가 약해지고 골절 위험이 높아지는 상태입니다.이 글에서는 노인성 골다공증의 원인과 위험 요소를 알아보고, 일상에서 실천할 수 있는 예방 및 관리 방법을 구체적으로 소개합니다.특히 뼈 건강을 지키기 위한 식단, 운동, 생활 습관 개선에 대한 정보를 중점적으로 다루며,안전한 노후 생활을 위한 핵심 전략을 제시합니다.골다공증의 원인과 노화의 관계노화는 신체의 골 형성과 골 흡수 균형을 깨뜨립니다.특히 폐경 이후 여성은 여성호르몬 감소로 인해 급격한 골손실을 경험합니다.남성 역시 70세 이상에서는 점진적인 뼈 손실이 나타나며, 칼슘 흡수율 저하와 운동량 감소 등이 주요 원인입니다."나..