나이 들수록 꼭 해야 하는 이유! 관절 건강 지키는 운동의 비밀

관절은 나이가 들수록 더 빠르게 약해지기 쉬운 부위입니다하지만 정기적인 운동만으로도 퇴행을 막고 통증을 줄일 수 있다는 사실,놓치면 후회할 핵심 정보입니다왜 나이 들수록 관절 운동이 더 중요할까?노화가 진행되면 관절 연골은 점점 얇아지고활액 분비도 줄어들어 마찰과 손상이 쉬워집니다이때 꾸준한 운동은 관절을 부드럽게 움직이게 하고근육과 인대의 지지를 강화해 관절 기능을 보호합니다관절은 움직여야 더 오래 쓴다"아껴 써야 오래 쓴다"는 말은 관절에는 해당되지 않습니다오히려 사용하지 않으면 근육이 위축되고 관절 가동범위가 감소하며퇴행성 질환이 더 빨리 찾아옵니다가벼운 스트레칭과 유산소 운동은 관절을 보호하는 핵심 습관입니다표로 보는 연령대별 관절 변화와 운동 효과연령대 관절 상태 변화 적절한 운동 예시40대연골..