수면장애 탈출법, 숙면을 부르는 생활 습관 가이드

밤새 뒤척이며 잠을 설친다면당신의 수면 루틴에 변화가 필요한 순간입니다왜 잠을 잘 자기 위한 ‘습관’이 가장 중요할까?수면장애는 단순히 ‘잠이 안 오는 문제’가 아닙니다면역력 저하, 집중력 저하, 감정 기복 등삶의 전반적인 질을 떨어뜨리는 심각한 건강 문제입니다수면제보다 먼저 해야 할 것은바로 ‘숙면을 유도하는 생활 습관’을 만드는 것입니다이번 글에서는 수면장애를 이기는 과학적 루틴을 소개합니다수면의 질은 ‘시간’보다 ‘리듬’이 결정한다많은 사람들이 8시간 잤다고 해서 피로가 풀리지 않는 이유바로 수면 리듬이 깨져 있기 때문입니다잠드는 시간, 기상 시간, 노출되는 빛 등‘수면 리듬’은 호르몬 분비와 뇌파에 직접적인 영향을 줍니다수면 요인 수면에 미치는 영향수면 시작 시간멜라토닌 분비 리듬 조절기상 시간 ..