심혈관 질환 예방법, 매일 10분으로 심장 지키는 법

바쁜 일상 속에서도 가능한 심혈관 건강 관리 루틴왜 지금 ‘심혈관 질환 예방’이 중요한가?"심혈관 질환은 한국인 사망 원인 2위,전 세계적으로도 매년 1,800만 명 이상이 심혈관계 질환으로 사망하고 있습니다."고혈압, 당뇨, 고지혈증은 모두 심혈관 질환의 주요 원인증상이 없더라도 혈관 내부는 서서히 손상될 수 있음예방이 가장 저렴하고 확실한 치료법"당장 내일부터가 아니라, 오늘부터 관리가 필요합니다."매일 10분! 심혈관을 지키는 습관 루틴시간대할 일효과아침물 1컵 + 5분 스트레칭혈액 순환 촉진, 혈압 안정화점심 후계단 오르기 또는 10분 빠른 걷기심박수 조절, 혈관 유연성 증가자기 전3분 심호흡 + 2분 감사일기 쓰기스트레스 완화, 수면 질 향상"매일 10분씩만 투자해도 심장은 더 오래, 더 강하게..