번아웃 증후군, 이렇게 탈출하자! 회복을 위한 3단계 전략

지친 몸과 마음, 의욕이 사라졌다면 번아웃일 수 있습니다.단순한 피로가 아닌 ‘정신적 탈진 상태’에서회복하기 위한 구체적 3단계 방법을 소개합니다.번아웃, 단순한 피로와는 어떻게 다를까?번아웃은 지속된 과로, 스트레스, 정서적 소진으로 인해자기 효능감이 무너지고 감정이 마비되는 상태입니다."아무것도 하기 싫다", "의욕이 없다", "출근이 무섭다"는 생각이잦아지고 있다면 반드시 주의를 기울여야 합니다.번아웃은 방치하면 우울, 불면, 신체질환까지 악화될 수 있습니다.정신적 탈진은 충분히 회복 가능합니다. 핵심은 '단계적 회복'입니다.1단계: 감정 인식과 탈출 선언무엇보다 먼저, 스스로 번아웃 상태임을 인식하는 것이 회복의 첫걸음입니다."지금 나는 너무 지쳐 있다""내가 하고 싶지 않은 걸 억지로 해왔다""..