유산소 먼저? 근력 먼저? 운동 순서의 진실

운동 효과는 ‘뭐를 하느냐’보다 ‘어떻게 순서를 정하느냐’에서 갈립니다운동 목표에 따라 순서 전략을 바꿔야 합니다유산소와 근력운동, 순서가 왜 중요한가요?운동은 단순한 활동이 아닌신체 에너지 시스템을 어떻게 소모할 것인가에 대한 전략적 선택입니다유산소부터 할지, 근력부터 할지에 따라지방 연소량, 근육 발달, 체력 유지 효과까지 달라지기 때문입니다이번 글에서는 운동 목적별로 맞춤 순서를 제시하고과학적인 이유를 함께 설명합니다다이어트가 목표라면? 근력운동 → 유산소가 정답지방 연소를 극대화하고 싶다면근력운동을 먼저 하고, 유산소 운동을 나중에 하는 게 유리합니다근력운동으로 **글리코겐(탄수화물 저장 에너지)**을 먼저 소모하면그 후 유산소 운동 시 지방을 주요 에너지로 사용하게 되기 때문입니다"운동 초반에 ..