명상과 마음챙김, 과학이 증명한 스트레스 해소의 열쇠

현대인의 만성 스트레스, 마음챙김이 해답이 될 수 있을까?빠르게 변하는 세상 속에서 우리는 매일 다양한 스트레스를 경험합니다.업무, 인간관계, 미래 불안 등 마음의 무게는 점점 커지고 있습니다.이런 시대에 명상과 마음챙김이 스트레스를 줄이는 효과가과학적으로도 입증되며 주목받고 있습니다.이번 글에서는 마음챙김과 명상이 뇌와 감정에 미치는 영향과실생활 적용법을 소개합니다.명상과 마음챙김, 어떻게 다를까?명상은 일정 시간 동안 의도적으로 주의를 집중하거나 비우는 훈련이고마음챙김(Mindfulness)은 현재 순간에 주의를 기울이며 판단하지 않는 태도를 말합니다.즉, 명상은 마음챙김을 실천하는 방법 중 하나입니다.둘은 긴밀하게 연결돼 있으며, 함께 수행될 때 효과가 극대화됩니다.마음챙김이 스트레스를 줄이는 뇌 ..