간헐적 단식, 체중 감량부터 건강 개선까지 효과와 주의점 정리

다이어트와 건강관리 열풍 속에서 간헐적 단식은 시간을 조절하는 식습관으로 각광받고 있습니다그러나 모든 사람에게 효과적인 것은 아니며, 잘못된 방식은 부작용을 초래할 수 있습니다간헐적 단식, 정말 건강에 좋을까? 효과와 부작용을 균형 있게 알아보자간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 일정 시간 동안 금식을 하고,정해진 시간에만 식사를 허용하는 식사 패턴입니다대표적으로 **16:8 방식(16시간 금식, 8시간 식사)**이 널리 알려져 있으며단순히 식사량이 아니라 식사 시간 자체를 제한함으로써체중 감소, 혈당 조절, 염증 감소 등의 다양한 대사적 효과가 보고되고 있습니다하지만 무작정 따라하면 저혈당, 스트레스, 소화기 이상 등 예상치 못한 부작용이 동반될 수 있어개인의 체질과 생활패턴에 맞는 ..