번아웃 증후군, 이렇게 탈출하자! 회복을 위한 3단계 전략

지친 몸과 마음, 의욕이 사라졌다면 번아웃일 수 있습니다.단순한 피로가 아닌 ‘정신적 탈진 상태’에서회복하기 위한 구체적 3단계 방법을 소개합니다.번아웃, 단순한 피로와는 어떻게 다를까?번아웃은 지속된 과로, 스트레스, 정서적 소진으로 인해자기 효능감이 무너지고 감정이 마비되는 상태입니다."아무것도 하기 싫다", "의욕이 없다", "출근이 무섭다"는 생각이잦아지고 있다면 반드시 주의를 기울여야 합니다.번아웃은 방치하면 우울, 불면, 신체질환까지 악화될 수 있습니다.정신적 탈진은 충분히 회복 가능합니다. 핵심은 '단계적 회복'입니다.1단계: 감정 인식과 탈출 선언무엇보다 먼저, 스스로 번아웃 상태임을 인식하는 것이 회복의 첫걸음입니다."지금 나는 너무 지쳐 있다""내가 하고 싶지 않은 걸 억지로 해왔다""..

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• · 2025. 6. 6.
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나이 들어도 마음은 건강하게, 고령층 정신 건강 관리법

노화보다 무서운 건 외로움과 무기력입니다신체 건강만큼이나 중요한 것이 바로 정신 건강입니다.특히 고령층에게는 우울감, 기억력 저하, 사회적 고립 등이 복합적으로 작용하며삶의 질을 위협할 수 있습니다.이번 글에서는 고령층이 스스로 실천할 수 있는 정신 건강 유지 방법과 가족이 함께 도울 수 있는 실천 전략을 다각도로 제시합니다.노년기 정신 건강, 왜 더 취약할까요?노년기는 신체적 변화 외에도 사회적 역할 상실, 인간관계 축소, 경제적 불안 등정신 건강을 약화시키는 요인이 복합적으로 발생합니다.특히 배우자 사별, 자녀 독립, 퇴직 이후의 정체성 혼란은우울증과 불안장애를 유발하는 주요 원인입니다."삶의 목적을 잃은 순간, 마음은 쉽게 병들 수 있습니다."주요 증상으로 살펴보는 정신 건강 이상 신호고령층 정신 ..

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• · 2025. 5. 22.
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