고혈압, 약 없이도 관리할 수 있을까? 생활습관으로 혈압 잡는 7가지 방법

고혈압은 약 없이도 조절이 가능할까?정답은 “상황에 따라 충분히 가능하다”입니다초기 단계거나 경계 수준의 고혈압은식습관, 운동, 수면 등 생활 전반의 변화만으로도 개선될 수 있습니다혈압 낮추는 데 약이 꼭 필요한 걸까?모든 고혈압 환자가 처음부터 약을 먹는 것은 아닙니다수축기 혈압 130139mmHg, 이완기 혈압 8089mmHg 수준이라면생활습관 개선만으로도 효과적으로 조절될 수 있습니다이번 글에서는 약을 복용하지 않고 혈압을 낮추는 실전 방법 7가지를과학적 근거와 함께 정리합니다1. 나트륨 섭취 줄이기: 식단 변화만으로도 효과 큼짠 음식 줄이기만 해도 평균 5~6mmHg 혈압 감소가 가능하다는연구 결과가 있습니다국, 찌개, 젓갈류, 소금에 절인 반찬을 줄이고천연 재료를 활용한 저염식으로 식단을 바꾸는..