갱년기 증상 완화에 도움 주는 음식으로 몸과 마음을 다스리자

갱년기는 피할 수 없지만식탁 위 음식으로 증상은 충분히 완화할 수 있습니다갱년기 증상, 음식으로도 조절이 가능할까?갱년기는 여성뿐 아니라 남성에게도 나타나는호르몬 변화로 인한 자연스러운 생리적 과정입니다이 시기에는 안면홍조, 우울감, 불면, 관절통, 체중 증가 등다양한 증상이 나타날 수 있으며, 음식을 통한 관리가 큰 도움이 됩니다특히 **식물성 여성호르몬(식물 에스트로겐)**이 풍부한 식품은갱년기 증상을 완화하고 기분 안정에도 긍정적인 영향을 미칩니다대표 음식 1: 두부와 콩류, 식물성 에스트로겐의 보고두부, 콩, 두유 등은 이소플라본 성분이 풍부한 식품으로여성호르몬과 유사한 작용을 하며, 호르몬 불균형을 완화하는 데 도움을 줍니다특히 두유는 소화도 잘되고아침 식사 대용으로도 손쉽게 섭취 가능해 많은 ..