심혈관 질환 예방법, 매일 10분으로 심장 지키는 법

바쁜 일상 속에서도 가능한 심혈관 건강 관리 루틴왜 지금 ‘심혈관 질환 예방’이 중요한가?"심혈관 질환은 한국인 사망 원인 2위,전 세계적으로도 매년 1,800만 명 이상이 심혈관계 질환으로 사망하고 있습니다."고혈압, 당뇨, 고지혈증은 모두 심혈관 질환의 주요 원인증상이 없더라도 혈관 내부는 서서히 손상될 수 있음예방이 가장 저렴하고 확실한 치료법"당장 내일부터가 아니라, 오늘부터 관리가 필요합니다."매일 10분! 심혈관을 지키는 습관 루틴시간대할 일효과아침물 1컵 + 5분 스트레칭혈액 순환 촉진, 혈압 안정화점심 후계단 오르기 또는 10분 빠른 걷기심박수 조절, 혈관 유연성 증가자기 전3분 심호흡 + 2분 감사일기 쓰기스트레스 완화, 수면 질 향상"매일 10분씩만 투자해도 심장은 더 오래, 더 강하게..

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• · 2025. 5. 4.
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우울증 예방 방법, 전문가가 추천하는 실천법

우울증, 예방할 수 있는 방법이 있을까?우울증, 조기 예방이 중요한 이유"우울증은 단순히 기분이 나쁜 상태가 아니라삶의 질을 심각하게 저하시키는 질병입니다."조기에 예방하고 관리하면증상 악화를 막고 더 건강한 삶을 살 수 있습니다."예방이 최선의 치료입니다."표로 정리하는 우울증 예방 실천법실천법구체적 방법 예시규칙적인 생활 리듬 유지일정한 시간에 기상 및 취침, 식사하기신체 활동 늘리기매일 30분 이상 걷기 또는 가벼운 운동하기긍정적 인간관계 유지주 1회 이상 가족 또는 친구와 대화 나누기충분한 수면 확보하루 7~8시간 깊은 수면 확보 노력하기작은 목표 설정하고 달성하기하루 하나씩 '오늘 할 일' 정해 성취감 느끼기감사하는 마음 가지기감사 일기 쓰며 긍정적 감정 강화하기전문가 상담 활용하기필요시 정신건..

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• · 2025. 5. 4.
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노인 질병 예방, 지금 시작하는 건강 습관 7가지 필수 체크

건강수명을 늘리는 노년기 습관, 왜 지금 시작해야 할까?노인 질병, 미리 막아야 하는 이유"노화는 자연스러운 과정이지만, 질병은 적극적인 관리로 예방할 수 있습니다.초기 대응이 늦으면 회복이 어렵고, 삶의 질이 급격히 저하될 수 있습니다."65세 이상 인구의 70% 이상이 2개 이상의 만성질환을 보유질병 예방은 의료비 절감과 독립적 생활 유지에 필수건강한 노년은 자존감과 사회적 활동성까지 높여줍니다"지금 당장 작은 변화가, 미래를 완전히 바꿀 수 있습니다."노년기 필수 건강 습관 7가지 한눈에 보기건강 습관핵심 포인트매일 걷기 운동하루 30분, 속도는 편안하게저염식, 고섬유질 식사채소, 과일, 통곡물 위주 식단금연 및 절주흡연은 즉시 중단, 음주는 소량으로 조절충분한 수분 섭취하루 1.5~2리터 물 마시..

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• · 2025. 5. 3.
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운동량 트래킹 스마트워치 TOP 5

어떤 스마트워치가 운동 기록에 가장 뛰어날까?운동량 트래킹 스마트워치, 선택 기준은?"운동 트래킹 기능은 단순한 걸음 수를 넘어서,심박수, 칼로리 소모, 수면, 스트레스까지 모니터링하는 시대가 되었습니다."선택할 때 고려해야 할 포인트는 다음과 같습니다.정확한 센서 성능다양한 운동 모드 지원배터리 수명앱 연동성과 사용 편의성"나에게 맞는 스마트워치를 고르면 운동이 즐거워집니다."표로 정리하는 운동 트래킹 스마트워치 TOP 5순위모델명주요 특징 1Apple Watch Series 9최고 수준의 운동/건강 데이터, 앱 연동 최강2Garmin Forerunner 965마라톤, 사이클 전문 트래킹, GPS 정확도 최상3Samsung Galaxy Watch 6다양한 운동 모드, 체성분 분석 지원4Fitbit Ch..

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• · 2025. 5. 3.
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희귀병 신약 출시 소식 총정리! 2025년 기대되는 치료제들

희귀 질환 환자에게 희망이 되는 신약, 지금 어떤 변화가 있을까?희귀병이란 무엇인가? 간단 정의와 치료제 개발의 어려움"희귀병은 전체 인구의 약 0.05% 미만에서 발생하는 질환으로,진단이 어렵고 치료 방법이 제한적인 경우가 많습니다."약 7,000여 종 이상의 희귀병 존재환자 수가 적어 연구 및 개발 자금 확보 어려움최근 희귀병 신약 개발은 국가적 지원과 글로벌 제약사의 관심 속에 빠르게 증가 중"한 사람의 삶을 송두리째 바꾸는 혁신적 치료제가 속속 등장하고 있습니다."2025년 출시된 주요 희귀병 신약 리스트신약 이름대상 질환특징Elepranix™유전성 근위축증 (LGMD)단백질 복구 기반 치료제Neofentra™희귀 신경병증 (CMT)신경 보호 및 회복 촉진Myzelora™선천성 고지혈증유전자 치료..

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• · 2025. 5. 3.
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온라인 건강 상담, 병원 방문 없이 해결하기

온라인 건강 상담, 어디까지 믿고 이용할 수 있을까?온라인 건강 상담이란 무엇인가요?"온라인 건강 상담은 인터넷을 통해 의료진과 소통하며건강 문제에 대한 조언을 받는 비대면 의료 서비스입니다."모바일 앱, 웹사이트, 메신저 등을 통해쉽고 빠르게 상담이 가능해졌습니다."언제 어디서나 의료 전문가와 연결되는 세상이 열렸습니다."표로 정리하는 온라인 건강 상담의 장단점항목장점단점시간 절약대기시간 없이 빠른 상담 가능복잡한 질환은 직접 진료 필요접근성거주지에 관계없이 전문 의료진 상담 가능의료정보 보안 이슈비용일부 서비스는 무료 또는 저비용 제공정확한 진단 한계 (진찰 및 검사 불가)"간단한 증상은 온라인으로, 복잡한 문제는 병원으로!"스토리텔링: 온라인 상담으로 위기를 넘긴 정 씨 이야기30대 직장인 정 씨는..

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• · 2025. 5. 2.
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