콜레스테롤 낮추는 데 효과적인 식품 TOP10

혈관 건강이 걱정된다면지금 식단부터 바꿔야 할 때입니다콜레스테롤 수치를 낮추는 음식, 무엇을 먹어야 할까요?높은 콜레스테롤 수치는심혈관 질환, 고혈압, 동맥경화 등 주요 질병의 원인이 됩니다.하지만 약물에 의존하기 전에식습관 개선만으로도 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고HDL(좋은 콜레스테롤)을 높이는 효과를 볼 수 있습니다.이 글에서는 과학적으로 효과가 검증된콜레스테롤 개선에 좋은 식품 10가지를 소개합니다.식단에 바로 적용할 수 있도록 간단한 섭취 팁도 함께 제공합니다.01. 귀리 (오트밀)**수용성 식이섬유(베타글루칸)**이 풍부해LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 탁월한 효과가 있습니다.아침식사로 오트밀을 우유나 견과류와 함께 섭취하면하루 권장량의 1/3 이상 섬유소를 쉽게 충족할 수 있습니다.0..