우울증 예방 방법, 전문가가 추천하는 실천법
우울증, 예방할 수 있는 방법이 있을까?우울증, 조기 예방이 중요한 이유"우울증은 단순히 기분이 나쁜 상태가 아니라삶의 질을 심각하게 저하시키는 질병입니다."조기에 예방하고 관리하면증상 악화를 막고 더 건강한 삶을 살 수 있습니다."예방이 최선의 치료입니다."표로 정리하는 우울증 예방 실천법실천법구체적 방법 예시규칙적인 생활 리듬 유지일정한 시간에 기상 및 취침, 식사하기신체 활동 늘리기매일 30분 이상 걷기 또는 가벼운 운동하기긍정적 인간관계 유지주 1회 이상 가족 또는 친구와 대화 나누기충분한 수면 확보하루 7~8시간 깊은 수면 확보 노력하기작은 목표 설정하고 달성하기하루 하나씩 '오늘 할 일' 정해 성취감 느끼기감사하는 마음 가지기감사 일기 쓰며 긍정적 감정 강화하기전문가 상담 활용하기필요시 정신건..
