오늘 밤부터 효과 보는 불면증 극복 실천법

잠 못 드는 밤, 실천 가능한 해법은 무엇일까?불면증은 현대인의 일상 속에서 흔히 겪는 고질적인 문제입니다.하지만 약물 없이도 오늘 밤 바로 실천할 수 있는 생활 습관과심리적 조절법만으로도 큰 개선을 기대할 수 있습니다.이번 글에서는 전문가 조언과 과학적 연구를 기반으로,즉각적 실천이 가능한 불면증 극복 방법들을 소개합니다.수면 루틴을 고정하는 것만으로도 큰 변화가 온다잠자는 시간이 들쭉날쭉하면신체의 생체 리듬이 무너지며 불면증을 악화시킵니다.중요한 것은 주말이든 평일이든 일정한 시간에 잠들고, 일어나는 습관을 유지하는 것입니다.최소 1주일만 꾸준히 실천해도 수면 패턴의 안정이 나타나기 시작합니다.자기 전 '두뇌 정리 루틴' 만들기잠들기 전, 생각이 꼬리에 꼬리를 물고 이어지면신체는 휴식을 원하지만 뇌는..