만성질환, 생활습관이 답이다! 지금부터 실천 가능한 예방 가이드

고혈압, 당뇨, 고지혈증, 비만 등 만성질환은치료보다 예방과 관리가 핵심입니다대부분의 만성질환은 특별한 유전적 요인보다는잘못된 생활습관이 누적된 결과로 발생하기 때문에지금부터라도 바른 습관을 실천하면 충분히 예방할 수 있습니다병원 가기 전에 바꿔야 할 습관은 무엇일까?만성질환은 조용히 찾아오지만한번 생기면 평생 관리가 필요한 질환입니다하지만 올바른 식사, 운동, 수면, 스트레스 관리만으로도그 위험을 절반 이상 줄일 수 있다는 것이여러 연구에서 입증되고 있습니다지금부터 누구나 실천할 수 있는 생활 습관 중심의 예방 전략을 소개합니다1. 식사 습관: 질병의 시작은 식탁에서가공식품, 포화지방, 고탄수화물 식단은체중 증가와 인슐린 저항성, 혈압 상승을 유발합니다자연식 위주의 식단,즉 채소, 통곡물, 저지방 단백..