운동 전 꼭 해야 할 스트레칭, 부상 예방의 첫걸음

근육을 깨우는 10분, 부상을 줄이고 운동 효과를 높이는 비결입니다운동 전 스트레칭, 왜 순서가 중요한가요?많은 사람들이 운동 전 가볍게 몸을 푸는 것으로 스트레칭을 끝냅니다.하지만 잘못된 순서의 스트레칭은 오히려 부상 위험을 높이고운동 퍼포먼스를 떨어뜨릴 수 있습니다.이 글에서는 운동 부상을 예방하기 위한 이상적인 스트레칭 순서와 각 동작의 목적을과학적 원칙과 실전 루틴 중심으로 안내합니다.스트레칭, 정적과 동적은 다르다스트레칭에는 두 가지가 있습니다.정적 스트레칭(Static Stretching): 근육을 늘린 상태로 일정 시간 유지동적 스트레칭(Dynamic Stretching): 움직이며 근육과 관절을 워밍업운동 전에는 반드시 동적 스트레칭이 먼저운동 후에는 정적 스트레칭이 마무리용으로 사용됩니다..