60대 이후 꼭 챙겨야 할 고령층 영양소 가이드
고령층의 건강을 지키는 필수 영양소는 무엇일까요?고령층은 신체 기능 저하와 만성질환 위험 증가로 인해 영양 섭취의 중요성이 더욱 커지는 시기입니다. 이 글에서는 60세 이상 고령자에게 꼭 필요한 영양소들을 중심으로, 일상에서어떻게 관리해야 하는지 구체적인 방법을 안내드립니다.단백질 부족은 근육 소실로 이어진다고령층은 단백질 요구량이 증가하지만 식사량은 줄어드는 경향이 있습니다.특히 65세 이후에는 매년 근육량이 자연 감소하므로 단백질 섭취가 매우 중요합니다.하루 최소 1.0g/kg 이상의 단백질 섭취를 권장하며, 고기, 생선, 달걀, 두부 등을 꾸준히섭취해야 합니다."단백질 부족은 낙상, 골절, 회복 지연의 원인이 됩니다."칼슘과 비타민D는 뼈 건강의 핵심노년층에게 골다공증은 매우 흔한 질환으로, 칼슘과..
