건강검진 결과 해석법, 숫자 뒤에 숨은 건강 신호 읽기

검사 수치만 보면 헷갈리는 건강검진표, 핵심 지표 해석법을 알려드립니다건강검진표, 어떤 수치를 중점적으로 봐야 할까요?건강검진은 병을 찾기 위한 과정이 아니라병을 피하기 위한 예방의 시작입니다.하지만 많은 분들이 검진표에 적힌 숫자만 보고 "정상인지 아닌지"만 판단하고 맙니다.이 글에서는 주요 건강검진 수치를 어떻게 해석하고 관리해야 하는지핵심 지표 중심으로 쉽게 설명드리겠습니다.혈압 수치, 숫자보다 중요한 건 '패턴'혈압은 단순히 '높다', '정상이다'보다평균적인 흐름을 보는 것이 중요합니다.수축기 혈압이 140 이상, 이완기 90 이상이면 고혈압으로 분류되지만스트레스나 수면 부족으로 일시 상승할 수 있습니다.지속적으로 높게 나올 경우 생활습관 개선이 필요합니다.혈당 수치, 공복 vs 식후 꼭 구분하세..

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• · 2025. 6. 3.
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만성질환, 생활습관이 답이다! 지금부터 실천 가능한 예방 가이드

고혈압, 당뇨, 고지혈증, 비만 등 만성질환은치료보다 예방과 관리가 핵심입니다대부분의 만성질환은 특별한 유전적 요인보다는잘못된 생활습관이 누적된 결과로 발생하기 때문에지금부터라도 바른 습관을 실천하면 충분히 예방할 수 있습니다병원 가기 전에 바꿔야 할 습관은 무엇일까?만성질환은 조용히 찾아오지만한번 생기면 평생 관리가 필요한 질환입니다하지만 올바른 식사, 운동, 수면, 스트레스 관리만으로도그 위험을 절반 이상 줄일 수 있다는 것이여러 연구에서 입증되고 있습니다지금부터 누구나 실천할 수 있는 생활 습관 중심의 예방 전략을 소개합니다1. 식사 습관: 질병의 시작은 식탁에서가공식품, 포화지방, 고탄수화물 식단은체중 증가와 인슐린 저항성, 혈압 상승을 유발합니다자연식 위주의 식단,즉 채소, 통곡물, 저지방 단백..

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• · 2025. 5. 31.
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나이 들어도 마음은 건강하게, 고령층 정신 건강 관리법

노화보다 무서운 건 외로움과 무기력입니다신체 건강만큼이나 중요한 것이 바로 정신 건강입니다.특히 고령층에게는 우울감, 기억력 저하, 사회적 고립 등이 복합적으로 작용하며삶의 질을 위협할 수 있습니다.이번 글에서는 고령층이 스스로 실천할 수 있는 정신 건강 유지 방법과 가족이 함께 도울 수 있는 실천 전략을 다각도로 제시합니다.노년기 정신 건강, 왜 더 취약할까요?노년기는 신체적 변화 외에도 사회적 역할 상실, 인간관계 축소, 경제적 불안 등정신 건강을 약화시키는 요인이 복합적으로 발생합니다.특히 배우자 사별, 자녀 독립, 퇴직 이후의 정체성 혼란은우울증과 불안장애를 유발하는 주요 원인입니다."삶의 목적을 잃은 순간, 마음은 쉽게 병들 수 있습니다."주요 증상으로 살펴보는 정신 건강 이상 신호고령층 정신 ..

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• · 2025. 5. 22.
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당뇨병 예방, 지금 바로 시작해야 하는 이유

왜 당뇨병 예방은 지금 시작해야 할까?당뇨병, 이미 우리 곁에 와있다"대한민국 성인 7명 중 1명이 당뇨병 환자라는 사실, 알고 계셨나요?"당뇨병은 단순히 혈당 수치만의 문제가 아닙니다. 심장질환, 신장질환, 실명 등 심각한 합병증과 직결됩니다.초기에는 특별한 증상이 없어 방심하기 쉽지만, 방치하면 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다.지금 예방을 시작하지 않으면, 늦게 후회할 가능성이 높습니다.예시: 30대 직장인 김 씨의 이야기김 씨는 바쁜 업무로 운동을 소홀히 하다 당뇨 전단계 진단을 받았습니다.그제야 식습관을 바꾸고 운동을 시작했지만 이미 체중 조절과 혈당 관리에 큰 어려움을 겪고 있습니다."조금만 더 일찍 시작했더라면" 하는 후회가 매일 찾아옵니다.당신은 같은 후회를 하고 싶지 않으시죠?표로 알아..

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• · 2025. 4. 29.
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