하루 식단으로 실천하는 균형 잡힌 식사의 정석
건강은 매일 반복되는 식사에서 시작됩니다하루 세 끼를 어떻게 구성하느냐가 건강을 좌우합니다영양소를 고르게 채운 균형 식단, 어떻게 구성해야 할까?균형 잡힌 식사란 단순히 적게 먹거나 칼로리를 줄이는 것이 아니라탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질, 식이섬유까지모든 영양소가 고르게 들어간 식사를 의미합니다하루 세 끼를 어떻게 구성하면 좋을지,실제 식단 예시를 통해 구체적으로 안내드립니다아침: 에너지 충전과 혈당 안정에 집중아침 식사는 하루 전체 혈당과 집중력에 영향을 미칩니다복합 탄수화물과 단백질, 지방을 고르게 포함해야 포만감이 오래 지속됩니다구성 예시 메뉴 기능복합 탄수화물현미밥, 통밀빵에너지 지속 공급단백질삶은 달걀, 두부근육 유지지방아몬드 5알, 올리브유 드레싱뇌 기능 유지채소데친 브로콜리, ..
